キレイは腸から
腸内環境が悪くなると肌荒れたり、
イライラしたり、体臭が臭くなったり．．．
何もいいことなんてありませんよね。
今回は私が実際にやって便通改善に成功した方法を紹介します。
早ければ翌日には効果がでるかもしれません。
遅くても3日以内に効果を期待できます。
必要なものと方法
必要なものは２つだけ
それはヨーグルトときな粉です。
どこのスーパーにも置いてますよね
ヨーグルトは450グラムで売られている
安いもので構いません。
これを３～４等分に分けます←目分量でOK
便通が悪い場合は３等分がオススメ
そしてヨーグルトにティースプーン山盛り2杯ほどの
きな粉を混ぜて食べるだけ
簡単でしょう？
「１日に一回きな粉ヨーグルトを食べる」
これを毎日続けてください。
たったこれだけで腸内環境は改善します。
「ヨーグルトだけを食べたけど改善しなっかた」
と言う人もいるかもしれません
実は私もそうでした。
しかし、きな粉を足したとたんスルスルに!!
なぜでしょうか？
快調になる理由
きな粉は大豆からできていますよね。
大豆には大豆オリゴ糖という成分が含まれています。
これが善玉菌のエサになります。
エサがあると善玉菌は増えて活発になります。
さらに大豆に含まれる不溶性食物繊維は
水分を吸収してぜん動運動を促します。
だからきな粉と善玉菌が豊富なヨーグルトを
あわせてとると便通改善につながるのです。
実はすでに研究もされていて論文もでています。→CiNii 論文 – 大豆オリゴ糖の低投与量による便性状改善効果
私は出口で詰まって出てこないという状態に
ずっと悩まされてきましたが
たったこれだけのことで
あっという間に改善してしまいました。
注意
きな粉ヨーグルトは最強タッグですが
どんなに便秘がひどくても
一度にたくさん食べないでください。
お腹を壊してしまいます。
1度の量はヨーグルトは100g～150ｇ
きな粉はティースプーン山盛り２杯まで
これを1日に一回
食べるタイミングは朝昼晩いつでもOK
高いサプリメントを買ったり
腹筋を鍛えたりするよりずっと簡単
なのでぜひお試しを!!
きな粉ヨーグルトである必要性
上記した通りきな粉には便通改善効果があります。
「じゃあヨーグルトいらなくね？」
いえいえそんなことはありません。
短期的に見ればきな粉だけで十分です。
しかし長期的に見ればヨーグルトがあった方が良いのです。
腸内環境さえ整えば毎日食べる必要がなくなります。
少しくらいさぼったって便秘に戻ることはありません
それにずっときな粉食べてたら飽きるでしょ？
だからきな粉とヨーグルトを合わせて摂った方が良いのです。
食べ過ぎることさえなければ
腸内環境を整え、毎日快調な生活をおくれます。
かつて出口で詰まって出なかったり
腹部の膨張感や不快感に悩まされてきた私も
今では毎日快調!!
1度調子が良くなってしまえば
1週間きな粉ヨーグルトを食べなくても
快調を維持できています。
