肌に良い食べ物と言われたら何が思い浮かぶでしょうか？
野菜？青魚？赤身肉？甘酒？
どれもなんだか肌に良さそうですよね。
甘酒に至っては、世界で飲む美容液なんて言われていますし、肌にいいことは間違いありません。
しかし、これよりもっと手軽に毎日とれる美肌食材があります。
それはが何かというと…
玄米です
野菜や青魚、赤身肉はもちろん摂れるなら取った方がいいのですが、これって要はバランスのとれた食事を摂るということです。
しかし、バランスのとれた食事を毎食摂るのが1番難しい…
では甘酒ならどうかというと、毎日飲むには甘すぎる!!
こんなに甘いものを毎日飲むとなると体重に影響しそう…
それに甘酒の味が嫌いな人はどうすればいいの？となります。
そこでおすすめしたいのが玄米です。
なぜ玄米をおすすめするのかというと
玄米を摂取することで、キメ細かく、ハリのある肌になるという研究結果が出ているからです。
その論文がこちら↓↓↓
ビタミン・ミネラルと食物繊維をバランスよく含むシリアルは若年女性の肌状態に好影響を及ぼす (jst.go.jp)
この論文を簡単に説明すると・・・
対象：日頃から朝食を食べない23歳～35歳の女性21名
実験期間：6週間
実験内容：21名を3つのグループに分け（以下Aグループ、Bグループ、Cグループとする）
最初の2週間はどのグループも普段通りの食事を摂る。
次の2週間は、Aグループは普段通りの食事を摂り
Bグループは小麦ふすまシリアル40gを1日に2回摂る（朝と昼または夜）
Cグループは玄米シリアル40gを1日に2回摂る（朝と昼または夜）
そして最後の2週間はどのグループも普段通りの食事を摂る。
この実験の結果、玄米シリアルと小麦ふすまシリアルを摂ったグループは便通改善効果が見られた。
そして玄米シリアルを摂ったグループだけが肌の水分量が増し、肌の弾力性が上がり、キメ細かい肌になった。
上記の結果から玄米の成分が肌に良いと言えることがわかります。
なので毎日の主食を玄米に置き換えるだけで、綺麗な素肌を目指すことができます。
ご飯派という人は白米を玄米に変え、そうではない人は玄米シリアルに変えてみてはいかがでしょうか？
主食を玄米に変えるだけなんて、小さなことのように思えるかもしれませんが、日々の小さな積み重ねが、いつまでもハリのあるみずみずしい素肌を作るのです。
玄米を日常的に食べていれば、便通改善効果に加えて美肌効果も期待できますよ。
